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静脉曲张的日常保健

2018-12-11 19:00 来源:未知
静脉曲张的日常保健

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素,导致静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张,其中最常发生的部位是下肢。

合理饮食 静脉曲张患者应多摄入具有清热利湿、活血化瘀功效的清淡食物,如丝瓜、黄瓜、西红柿、大白菜、萝卜等。忌食热性、辛辣刺激性食物,如羊肉、鱼、虾、辣椒、大蒜等。多吃含维生素E 的食物,可以改善血液循环,减轻腿部的沉重感。维生素 E 含量丰富的食物有绿色蔬菜、坚果类、豆类、全麦、粗粮、蛋类等。新鲜的蔬菜和水果中,含有大量的维生素及矿物质,可以促进血液循环提高机体免疫力。比如,新鲜水果中含有大量维生素 C,可通过降低血凝倾向,改善血液循环,促进康复。新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维,能预防便秘,保持肠道清洁,改善肛周的血液循环,预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。还要多吃蛋白质含量丰富的食物,如鱼、牛肉、羊肉等,大豆及豆制品中含有丰富的植物蛋白,也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内营养素的平衡,增强免疫力,保护细胞,还可以乳化脂肪,促进血液循环。另外,静脉曲张患者不可饮酒,最好戒烟,以减少疾病的复发。

坚持步行 当长时间站立或坐着时,小腿肌肉缺乏收缩,容易造成静脉血淤滞。而快步走时,小腿肌肉的节律性收缩,可以起到类似泵的作用,促进静脉血回流到心脏。因此,快步走可有效预防或改善下肢静脉曲张。患者应坚持每天步行 30 分钟。

常做血管保健操 下肢静脉曲张患者的静脉血管张力逐渐下降,常做血管保健操,可增强静脉血管的张力,以减少术后静脉曲张的复发。具体方法如下:患者取坐姿,双下肢伸直,用双手对患肢由下而上地反复进行拍打,力量以能耐受为度,每次 15 分钟,每日 2~3 次,长期坚持下去,有良好的效果。

睡前泡脚 每晚睡觉前,要养成用热水泡脚的习惯。用热水泡脚,可以加快脚部的血液循环,改善静脉血淤积的症状,同时也能消除疲劳,有利睡眠。忌用冷水洗脚,冷水的刺激将加重下肢静脉曲张的症状。高晓璐 /

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