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怎么预防静脉曲张?

2018-09-18 11:46 来源:未知

静脉曲张是一种血管类疾病,由于早期症状不明显,因此很多患者错过了最佳的治疗时期,对于身体和治疗都非常的不利。那么在日常生活中,要怎么有效的预防静脉曲张的发生呢?

1、避免久站或久坐:长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少,要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。

2、穿医用弹力袜。穿上医用弹力袜后,可使腿部的皮肤表面产生一种保护力,促使曲张的静脉不再向外膨胀,同时对下肢静脉压产生压力梯度,促进静脉血的回流,达到预防及治疗静脉曲张的目的。

3、搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一只腿。

4、选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤,尽量避免穿高跟鞋:太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。

5、均衡饮食:富含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平,从而稳定血压和减缓静脉压力。

6、甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使腿尖前向上翘起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。

标签: 静脉 下肢 血液 姿势 预防

 
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